大学阶段是关键阶段，调整心态保持好的心态很重要，要做好学习与休息的劳逸结合。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张，善于自我调节，有张有弛。

        一、优势比较法：学习中遇到困难时，就转个弯，例如：数学题做不下去，就看看英语单词，或者背一首唐诗。是自己的知识尽量的全面，以提高考试分数。再寻找分析自己的优势特长，找到自己自信的原点，并且强化优势感，抵消学习压力。

        二、倾诉法：多与同学、家长和老师沟通交流，通过适度倾诉，将负面情绪随着语言逐步流走，减少学习压力。必要时可以出去散步，静静地思考自己到底要什么，合理安排一下自己的目标，这个目标是可行的，而不是遥遥不可期的，而非焦虑。

        三、明确目标：因为学习上的挫折或多或少的干扰了自己原有的计划，打乱了自己原有的目标，因此，我们不仅要有很快就从挫折中站起来的能力，还要在站起来后，寻找一个努力的新的方向，快速调整自己的学习目标，化解学习压力，重新迎接挑战。

        四、挑战自己：在学习上逐步地挑战自己，战胜自己。才能得到更好的结果，最大的敌人不是别人，就是自己！只有战胜自己的人，才是强大我！只有战胜自我的人，才是独立的我！才不会因为学习这点事情，而使自己焦虑！

        以上四大方法。各有侧重，各有不同。认真分析自己，让学习压力向积极的方向发展。